Assalamualaikum...
hye sume...
malam nie Cik eiRa nak share satu entri berkaitan dengan 'TIDUR'..
sudah pastikan kalau tidak dapat tidur dengan lena pada malam ni sudah tentu pada keesokan harinya mengalami kesukaran untuk bangunkan kawan-kawan..?
Cik eiRa nak share kt sume tips untuk mendapatkan tidur yang lena..
- Mandi Air Panas Dengan Usapan Sabun Aromaterapi
Haruman aromaterapi yang terbaik ialah lavendar, vanila dan sitrus. Ketiga-tiga wangian ini dapat memberikan kesan menenang dan menghangatkan tubuh. Tabiat mandi dengan air panas dengan aroma betul juga dapat meningkatkan suhu tubuh. Dengan ini, tidur akan menjadi lebih lena dan tenang.
- Pilih Permaidani Yang betul
- Bantal Harus Lembut Dan Dapat Menyokong Kepala Dan Leher Dengan Baik
Untuk mengelakkan daripada masalah alahan, cubalah memilih bantal yang dihasilkan daripada bahan 'hypoallergenic' ataupun yang dihasilkan daripada teknologi nano. Untuk pemilihan warna sarung bantal dan cadar pula, pilihlah daripada kumpulan warna-warna redup yang mampu menenangkan mata.
- Pencahayaan Lampu Tidur Harus Betul
Biasakan untuk menutup lampu beberapa saat sebelum tidur. Usah tidur dalam bilik yang terang. Perbuatan menutup lampu dapat meningkatkan kadar 'melatonin' di dalam otak. Secara tidak langsung akan memudahkan untuk tidur.
- Minum Teh Atau Susu Panas Dalam Cawan Seramik
Ia mampu membuatkan tubuh merasa lebih santai.
- Jangan Pakai Baju Tidur Yang Terlalu Ketat
Untuk tidur, pilihlah pajama, 'lingerie' atau t-shirt bersaiz besar yang dipadankan dengan 'boxer' yang selesa dipakai. Untuk memilih baju tidur, pilihlah fabrik yang mampu menyerap peluh dan sesuai dengan kulit misalnya kain kapas.
- Wangikan Bilik Tidur Anda
Boleh menggunakan wangian dalam bentuk sembur, lilin, 'potpouri' dan sebagainya. Paling tidak pun, boleh menyapu losyen atau minyak esen yang mempunyai haruman yang sama pada tubuh.
Sekian sampai di sini..
Harap sume dapat tidur dengan lena..^_^
0 comments:
Post a Comment